もし近くに専門の外来がない場合は、個別の科（内科や泌尿器科など）にいって医師に
相談をしてみましょう。

名称：八重洲のぞみクリニック
住所：〒04-0028 東京都中央区八重洲2-3-7　斉藤ビル5F
診療時間:1～20時（お昼休みはありません）
休診日:水曜日・日曜日・祝日
電話:03-5755-3727
URL:http://www.nozomi-c.com/　

名称：横浜ヘルスケアクリニック
住所：〒231-0005　横浜市中区本町6丁目50番1号横浜アイランドタワー B1F
診療時間：火曜日～日曜日（祝日も同じ。ただし日曜日の午前の部は予約診療のみ）
休診日：月曜日
電話：045-650-8044
URL：http://www.healthcare-clinic.info/

名称：相生２３クリニック
住所：〒2310012 横浜市中区相生町１－３ モア・グランド関内ビル１Ｆ
診療時間：10:00～15:00、17:30～23:00
休診日：日曜日（木曜日の10:00～15:00休診）
電話：０４５－２２２－７７１０
URL：http://www.aioi23clinic.com/

名称：健保連　大阪中央病院
住所：〒530-0001 大阪市北区梅田3-3-30
診療時間：8:30～11:30、12:30～15:00（土曜日は8:30～11:30）
休診日：日曜日、第１、第３土曜日
電話：06-4795-5505
URL：http://www.osaka-centralhp.jp/

名称：木村クリニック
住所： 〒981-0962 仙台市青葉区水の森三丁目２６－１７
診療時間：9:00～12:30、14:0017:30
休診日：日曜日、祝日
電話：:022-277-2201
URL：http://homepage2.nifty.com/kimura-c/

名称：札幌医科大学附属病院 泌尿器科
住所：〒060-8543 北海道札幌市中央区南1条西16ー291
診療時間：木曜日、金曜日のみ男性更年期外来
休診日：
電話：011-611-2111
URL：http://web.sapmed.ac.jp/uro/

診療の際は必ず時前に電話でお問い合わせください。

ホルモン補充療法をおこなう前にいくつかの質問形式のようなもので、例えば「イライラ
する（あたりちらす、すぐに腹をたてる、不機嫌になる））」という項目や、症状を自分で
「なし」から「非常に重い」などの５段階のスコアで、全17項目の質問に答えるというもの
です。

ここまではおおよそな症状を調べますが、次に血液中の男性ホルモン（テストステロン）
の値をはかります。

その結果、男性ホルモンが年齢基準値より低下している場合にはホルモン補充療法が行われ
ます。

しかし、前立腺癌の疑い、多血（血が多い）、重度の肝機能障害の方はホルモン補充療法の
治療を受けることができません。

以前には男性ホルモンを補充すると前立腺癌を発生させるといわれていましたが、最近の
抗加齢医学の研究発表では、男性ホルモンの補充で前立腺癌になることは無いということ
がわかりました。

【男性ホルモン注射】
１回 1500円～2500円（詳細は各医療機関にお問い合わせください）

【アームストロング　１箱(10カプセル)】
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今迄にない強壮剤です。

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L-アルギニンが業界最高水準の含有量!!身体に負荷をかける成分は一切使用していません。

・「～しなければいけない」「計画どうりに物事を進めないと気がすまない」など自分で
　自分に「制限事項」をつけるクセなどをちゃんと自覚することが男性更年期障害を克服
　する１つの方法でもあります。

・不安やあせりなどの気持ちをやわらげられるような楽しみ（趣味など）をもつことです。
　仕事だけに依存した生活では心の余裕もなくなりふりまわされるようになります。

・倦怠感を感じたときには思いきって仕事を休む、気分転換に出かけるなどの行動をいつ
　でもとれるというような気持ちが大事です。

・不眠などの場合は睡眠薬などもありますが、寝る前にぬるめの湯船につかるなどして
　心と身体をリラックスできるような状態をつくります。また、睡眠時間も神経質に　なら
　ずに自然に眠くなるのをましましょう。

・不安やあせりなどは男性更年期障害だけでなく、「うつ病」の症状としても知られていま
　す。こんなときは精神科や心療内科などをできるだけ早く受診しましょう。

【更年期に適した栄養素】

・抗酸化物質（ビタミンC、ビタミンE、ベータ・カロチン、ビタミンA）

　ひとにとって酸素は必要不可欠なものですが、酸素が科学的に活性化すると活性酸素とい
　う、ガンや生活習慣病などの病気の原因や、老化現象をはやめるものといわれています。

・αリノレン酸（エゴマ油、シソ油、なたね油、大豆油など）
　血中の悪玉コレステロールを減らし善玉コレステロールを増やしたり、ガンの発生や増殖
　を抑えるはたらきがあります。

・ＥＰＡ・ＤＨＡ（さば、いわし、あじ、ぶりなど）
　悪玉コレステロールや中性脂肪を減らすはたらきばあります。

・食物繊維（キクラゲ、ひじき、しいたけ、かんぴょうなど）
　現在では食物繊維も栄養素の１つとされており、食後の血糖値の急激な上昇を抑えたり
　便秘改善や大腸ガンの予防など。

男性更年期障害は男性だけに限らず、新陳代謝（体力・筋力）が低下しています。

いきなりキツイ運動はストレスの原因にもなるのでストレッチから有酸素運動や無酸素運動
をとりいれて、自分の体力にあった運動量を目指しましょう。

どうしてもやり方がよくわからない方は、ジムなどに行ってトレーナーなどに相談をすれば
体験者の体力にあったトレーニングメニューをつくってくれます。
最初はどうしても敷居のたかい感じがしますが、これもひとつの方法です。

いろいろな運動器具があり意外と楽しまれるかたも多いようです。

男性更年期障害の外的要因とは運動不足がありますが、これは加齢ということもあり若い
ときと同じようにカラダを動かす機会も少なくなっていることもあります。

しかしそれを理由にしていると男性更年期障害という現実から目をそむけることになり
ますます症状が辛くなることもあります。まずは自分のできる範囲で運動不足を補うと
いう気持ちが大事です。

テストステロンの分泌を促すには筋力トレーニングなどの負荷をかけた運動が適している
といわれています。

ほかには不規則な生活習慣などが深くかかわっていますが、年代的に仕事での付き合いな
どもあり、生活習慣が乱れがちになりますが、ときには断るという選択も必要です。

男性はどちらかというと職場でのストレスを感じる割合が強い傾向にあります。

このようなタイプの方は息抜き、つまりストレスの解消法がうまくできないなどの問題が
あります。更年期障害の初期段階で不眠が続き、うつ症状を感じるようになり、ついには
うつ病にまで発展するようになります。

ガマンもいいですが、このような症状を感じた段階で専門の精神的な医療機関で相談をす
るなどして早めの対処が必要です。

また年代的に転職や親の死などの環境の変化もかさなる時期でもあります。

精神に起因する男性更年期障害は心と体をリラックスさせる休養が大切です。

一人で悩まずに家族や友人などにも相談をすることが周りからの理解も得られやすくなり
精神的な更年期障害の症状は緩和されやすくなるでしょう。

精神にみられる症状として

・何も手につかない、不安感など様々な症状を引き起こす要因のうつ病
・仕事をしていてもなにも手につかなくなる
・物事に集中できない
・何をやってもやる気がでない
・日々の生活に楽しみがない
・意味もなくイライラする

精神にみられる症状は「精神疾患」、脳の病気と、とらえられます。

性機能的にみられる症状としては

・硬くならない、またはＥＤ（勃起障害・勃起不全）
・異性への関心がうすれる、性欲がなくなる
・朝立ちがない、または回数が減る

男性としての自信が減少傾向にあります。

男性ホルモンは、20代の頃に比べてホルモン量が25％減少するといわれています。

この男性ホルモン（テストステロン）は２０代をピークにして、７０代に急激に減少する
といわれています。しかし現在の４０代～５０代にも増えており、男性更年期障害の理由
としては、年代的に責任のある役職（管理職など）、社会的に責任の重い年代であること
も関係しています。

男性更年期障害には、身体的なもの（ホルモンの低下、疲れなど）と精神的なもの（スト
レスなど）が主な原因となっています。

思春期以降に睾丸からの分泌が増加し男性的なガッチリとした身体がつくられます。

この男性ホルモンが減少することにより、中性脂肪やコレステロールの代謝機能が低下し
内臓脂肪、皮下脂肪などがつき中年太りとよばれるような体型になる傾向があります。

反対にテストステロンが多い場合、蛋白同化作用で太りにくくなります。

また血液（赤血球）を増やす作用や血管を柔軟性のある状態に保つはたらきもあるため男性
ホルモンの減少により「動脈硬化」がおこりやすくなる場合があります。

男性更年期障害の治療方法としてテストステロンの補充療法をおこなうと、症状もとれ
仕事なども快活にこなせるようになります（個人差があります）

【テストステロンの作用の特徴として】

・男性的な身体の形成
・声が太くなる（声変わり）
・性欲・性衝動
・生きることに前向き（積極的）になる

テステステロンの減少が男性更年期障害の始まりといわれていますが、テストステロンの
減少は個人差があり老齢になっても十分に維持している男性も多いようです。